Microcurso de nutrición y triatlón

15,00 

Conocer los requerimientos nutricionales específicos de un triatleta y diseñar un plan de alimentación adaptado a las diferentes fases (entrenamiento y competición)

Características del curso

Descripción

En este curso aprenderás:

Cuales son los problemas nutricionales más comunes en los triatletas y cómo debe ser su alimentación.

Cómo calcular el gasto energético

Diseñar un plan de alimentación para la época de entrenamiento.

Diseñar un plan de alimentación para la competición.

Diseñar un plan de alimentación para el día de la competición.

Cuáles son las principales ayudas ergogénicas (complementos nutricionales) utilizados en el triatlón para mejorar el rendimiento deportivo y facilitar una mejor recuperación

A quién va dirigido:

– Entrenadores personales
– Triatletas que quieran formarse en el tema de la nutrición y mejorar su rendimiento deportivo
– Dietistas nutricionistas interesados en la nutrición deportiva, especialmente en el deporte del triatlón.
– Otros profesionales de la salud interesados en el mundo de la nutrición y el deporte, especialmente el triatlón

1. Introducción a la alimentación del triatleta

1.1 Composición corporal

2. Problemáticas más comunes en el triatlón

3. Cómo debe ser la alimentación de un triatleta

3.1 Cómo calcular el gasto energético
3.2 Alimentación durante la época de entrenamiento
3.2.1 A modo general
3.2.2 Si el triatleta está en su peso ideal
3.2.3 Cómo se calcula el peso ideal
3.2.4 A modo específico
3.2.5 Dieta de entrenamiento
3.3 Alimentación para la competición
3.3.1 A modo general
3.3.2 A modo específico
3.3.4 Dieta de precarga
3.4 Día de la competición
3.4.1 Recomendaciones para el día de la competición
3.4.2 Alimentación para después de la competición

4. Complementos nutricionales más adecuados en triatlón

4.1 Bebidas isotónicas
4.2 Barritas energéticas
4.3 Geles energéticos
4.4 Bebidas de recuperación

5. Otros consejos y herramientas

Lorena Sais Cocera
Lorena Sais Cocera
Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Valencia y Máster en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Complutense de Madrid.Es consultora especializada en la realización de dietas patológicas y de alergias/intolerancias.Habitualmente realiza menús para guarderías, colegios, hospitales y residencias de mayores. También lleva a cabo acciones de formación relacionadas con la nutrición y colabora en la realización de artículos.


Por medio de los videos asimilarás los conceptos de manera amena.


Tienes apuntes a tu disposición, en formato pdf, que podrás visualizar y descargar.


Para que puedas comprobar los conocimientos adquiridos, tienes ejercicios on-line.


El certificado se expedirá una vez superadas las evaluaciones propuestas de forma satisfactoria. Los certificados se enviarán vía correo electrónico en formato pdf.